Anti TPO yüksek olanlar nasıl beslenmeli?

Anti TPO yüksek olanlar nasıl beslenmeli?

Anti-TPO yani antitiroid peroksidaz antikorları, vücudun tiroid bezine saldıran otoantikorlardır. Bu durum, otoimmün bir tiroid hastalığı olan Hashimoto tiroiditi ile ilişkilidir. Anti-TPO seviyeleri yüksek olan insanlar, tiroid fonksiyonlarının düzenlenmesinde zorluklar yaşayabilir. Bu nedenle, uygun bir beslenme planı izlemek, tiroid sağlıklarını iyileştirmek ve semptomları hafifletmek için önemlidir.

1. İyot içeren yiyecekler tüketin:

Tiroid hormonları, iyot içeren besinlerden elde edilir. Bu nedenle, Anti-TPO yüksek olan insanlar iyot açısından zengin yiyecekler tüketmelidir. Deniz ürünleri (balık, yosun), süt ürünleri (süt, peynir, yoğurt), iyotlu tuz, deniz tuzu ve yumurta gibi yiyecekler, iyot kaynaklarıdır ve tiroid sağlığını destekler.

2. Gluteni azaltın:

Bazı araştırmalar glutenin otoimmün tiroid hastalıklarını tetikleyebileceğini göstermektedir. Bu nedenle, Anti-TPO yüksek olan kişiler, gluten içeren yiyecekleri (buğday, arpa, çavdar) sınırlamalı veya tamamen ortadan kaldırmalıdır. Gluten intoleransı olan kişilerde bu bileşene karşı reaksiyonlar artabilir ve tiroid fonksiyonları üzerinde negatif etkilere neden olabilir.

3. Omega-3 yağ asitleri alın:

Omega-3 yağ asitleri, anti-enflamatuar özelliklere sahip olup, otoimmün tiroid hastalıklarında önemli bir rol oynayabilir. Bu nedenle, Anti-TPO yüksek olan kişiler, omega-3 yağ asitlerini içeren besinleri tüketmelidir. Somon, uskumru, ceviz, chia tohumu ve keten tohumu gibi yiyecekler omega-3 yağ asitleri bakımından zengindir.

4. Antienflamatuar besinler tüketin:

Otoimmün tiroid hastalıklarında, tiroid bezinde inflamasyon (iltihap) meydana gelebilir. Bu nedenle, anti-enflamatuar özelliklere sahip besinleri tüketerek bu inflamasyonu azaltmak önemlidir. Zerdeçal, zencefil, yeşil yapraklı sebzeler, çilek, böğürtlen ve yaban mersini gibi besinler, anti-enflamatuar özelliklere sahiptir ve tiroid sağlığını destekler.

5. Vitamin ve mineral açısından zengin yiyecekler seçin:

Tiroid sağlığının korunması için çeşitli vitamin ve minerallere ihtiyaç vardır. Anti-TPO yüksek olan kişiler, bu vitamin ve mineralleri içeren yiyecekleri tercih etmelidir. Örneğin, B vitamini (et, süt ürünleri, kepekli tahıllar), D vitamini (güneş ışığı, balık yağı), E vitamini (badem, fındık, buğday tohumu yağı) ve selenyum (brezilya fıstığı, tavuk, hindi) gibi besinler, tiroid sağlığı için önemlidir.

Sonuç olarak, Anti-TPO yüksekliği olan kişilerin uygun bir beslenme planı izlemesi ve tiroid sağlığını desteklemek için gerekli besinleri tüketmesi önemlidir. İyot içeren yiyecekler, gluteni azaltma, omega-3 yağ asitleri alımı, antienflamatuar yiyecekler tüketme ve vitamin/mineral açısından zengin yiyecekleri seçme anti TPO seviyelerini dengelemeye yardımcı olabilir. Bununla birlikte, her bireyin farklı beslenme ihtiyaçları vardır, bu nedenle en iyi sonuçları elde etmek için bir uzmana danışmak önemlidir.

Sıkça Sorulan Sorular

Anti TPO yüksek olan kişiler, gluten içeren buğday, arpa ve çavdar gibi tahıllardan, domates, patates, biber gibi nightshade sebzelerden, süt ve süt ürünlerinden, soya ve soya ürünlerinden uzak durmalıdır.

Anti TPO yüksek olan kişiler, antioksidan bakımından zengin yiyecekler olan renkli meyve ve sebzeleri, Omega-3 bakımından zengin olan yağlı balıkları, hindistancevizi yağı, ceviz, badem gibi sağlıklı yağ içeren gıdaları tüketmelidir.

Anti TPO yüksek olanlar için ideal bir diyet, düşük karbonhidratlı, glütensiz ve düşük süt ürünü içeren bir diyet olmalıdır. Ayrıca antioksidan bakımından zengin besinler, sağlıklı yağlar ve yeterli miktarda protein içermelidir.

Anti TPO yüksek olan bir kişi, doktorunun onayıyla demir, selenyum, D vitamini ve Omega-3 gibi takviyeler kullanabilir. Bu takviyeler, tiroid sağlığını desteklemeye yardımcı olabilir.

Anti TPO yüksek olanlar için önerilen beslenme düzeni, yüksek lifli besinler, taze sebzeler, meyveler, tam tahıllar, yağsız proteinler ve sağlıklı yağlar içermelidir. Ayrıca antioksidanlar bakımından zengin olan çilek, ahududu, böğürtlen gibi meyveler tüketilmelidir.